王中王论坛63307

便秘很难受?常吃此物,再加上4个小方法,助你远离便

发布日期:2021-01-11 03:55   来源:未知   

排便是生活当中很多人都面临的一个问题,众所周知,便秘如果没有及时调理的话,会引起更严重的身体疾病。所以在生活当中出现便秘的情况时,一定要进行及时的调理,千万不要放任不管。

今天小编就向大家推荐“赶走”便秘的方法,生活当中常吃这4种食物,在搭配三个小方法,或许便秘会悄悄的溜走。

便秘吃什么食物好

黑木耳:黑木耳是我们生活中经常吃的一种食物。它除了补气生血外,还能帮助治疗便秘。

黑木耳性滑利,具有润肠排便的作用,对于气血不足的便秘能起到很好的作用,所以在生活中经常吃这种食物,不能摆脱便秘。

大白菜:大白菜水分含量高,营养成分相对丰富,具有清爽自然的功效,对于火灾引起的排便困难、便秘等情况有很好的缓解效果。

苹果:每天洗苹果、剥苹果、吃苹果,可以有效地缓解便秘,因为苹果含有可溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,加速排便,每日早晚空腹各吃1~2个。

香蕉:我们一生中常吃的一种水果,它含有大量的水溶性植物纤维,并能引起高渗的胃肠道汁排泄,吸收肠道和胃中的水,从而使大便面积增加,粪便变软,更容易从体内流出。

缓解便秘的4个方法

一、改变饮食

便秘患者应多吃新鲜蔬菜和水果,补充身体营养和水分,并能促进肠胃的吸收和消化。少吃油炸、油腻、食物味重的食物,这样的食物不利于健康,不易消化,容易加重便秘。

二、及时排便

如果有排便的欲望,不要忍受及时解决问题,否则承受排便的意图就会消失,到后来想要排便时不能排出或不洁,所以很容易形成便秘,所以每天养成规律排便的习惯,有及时排便的欲望。

三、增加身体活动

生活中许多人长期坐着,这会减慢肠胃蠕动和食物消化的速度。因此,最好是养成每天锻炼的习惯,促进肠胃蠕动,同时也让人有排便欲望。

四、多饮水

日常生活也应养成多喝水的习惯,为身体提供充足的水分,这也能达到滋润肠道和排便的作用,最好每天喝两升水,这样才能避免大便在肠道干结、排便困难,对缓解便秘有很好的效果。